Wszystkie osoby, które są zainteresowane zdrowym trybem życia oraz utrzymaniem smukłej, wysportowanej sylwetki doskonale zdają sobie sprawę, że poza treningami na siłowni, bieganiem czy też pływaniem, bardzo istotnym elementem dziedziny, jaką jest kulturystyka, jest również przestrzeganie odpowiednio dopasowanej diety, która pomoże nam spalać tkankę tłuszczową i jednocześnie rozwijać mięśnie.
Często jednak borykamy się z problemami podjadania pomiędzy posiłkami, a niezdrowe przekąski w dużym stopniu mogą utrudniać nam walkę o lepszą sylwetkę.
Dlatego dzisiaj przedstawimy prosty, ale bardzo dobry i interesujący przepis, na smaczne batony proteinowe, które każdy będzie mógł zrobić samemu, oszczędzając przy tym pieniądze, które mógłby wydać na gotowe batony.
Zanim zaczniemy, należy przygotować następujące składniki:
– orzechy arachidowe – 400 gram;
– maliny lub jagody – 50 gram;
– jogurt naturalny – 50 gram;
– płatki owsiane górskie – 1000 gram;
– nasiona słonecznika lub pestki dyni – 50 gram;
– miód – 2 łyżki;
– olej rzepakowy – 2-3 łyżki.
Natomiast samo przygotowanie wygląda w następujący sposób.
Orzechy, olej oraz miód należy zmiksować, aż do momentu uzyskania maślanej masy. W sytuacji gdyby masa okazała się zbyt gęsta, należy zwyczajnie dodać nieco oleju rzepakowego. Następnym krokiem jest dodanie reszty wymienionych wyżej składników.
Blat kuchenny okładamy arkuszem papieru do pieczenia i wykładamy na nim całe ciasto. Przykrywamy wszystko kolejnym arkuszem papieru do pieczenia i nadajemy masie kształt placka, o grubości prostokątnego batona.
Całość wstawiamy do lodówki na kilka godzin. Wszystko kroimy, przechowujemy w lodówce i cieszymy się wartościową, zdrową, wysoko proteinową przekąską zrobioną samemu.
Dzięki takim batonom nasze przekąski między posiłkami nie muszą być niezdrowe i nie będą one negatywnie wpływać na utrzymanie właściwej diety.
Dodatkowa przyjemność z robienia takich batonów samemu z pewnością pozytywnie wpłynie na ich smak. Można również pokusić się o różne eksperymenty z doborem składników.
Z takich właśnie prostych czynności składa się kulturystyka i zdrowy tryb życia.